Trois par jour, c’est suffisant

Trois par jour, c’est suffisant

On entend souvent dire que pour se nourrir sainement il faut faire cinq repas par jour. Ce n’est pas toujours exact. Pour maigrir, trois repas par jour pris à intervalles réguliers sont parfaits. Car lorsqu’on grignote sans arrêt – même des petites bricoles – on absorbe en moyenne davantage de calories. Sans compter que chaque prise alimentaire fait augmenter le taux de sucre sanguin, déclenchant une sécrétion d’insuline qui à son tour freine le brûlage des graisses. Si vous ne pouvez pas vous passer d’une collation à dix heures ou à quatre heures, croquez un fruit ou des légumes en bâtonnets.