Télétravail et alimentation: oui à la rapidité et à la facilité

Pour bien commencer la journée

Misez sur un petit-déjeuner équilibré. Par exemple, préparez-vous une boisson saine et vitaminée.

Équipez-vous pour le petit-déjeuner

Le réveil sonne et vous vous jetez sur votre ordinateur sans prendre de petit-déjeuner? Nous vous conseillons de savourer un muesli, un jus fraîchement pressé ou encore des œufs brouillés et du lard. Sans oublier un café ou un thé! L’essentiel est de manger suffisamment pour ne pas ressentir de fringale à 11 heures du matin. Vous n’avez plus de pain à la maison? Dans ce cas, vous pouvez mélanger les ingrédients de la pâte et laisser reposer le tout pendant votre travail matinal.

Préparez votre dîner en un temps record

Faites une petite pause, savourez votre repas de midi et allez faire quelques pas à l’air frais. Vous retrouverez de l’énergie pour l’après-midi. Vous n’avez pas besoin de passer beaucoup de temps en cuisine pour vous préparer une collation. Pensez aux soupes, par exemple. Elles cuisent toutes seules. Vous pouvez les compléter avec des aliments présents dans votre frigo.

Les deux nouveautés de Betty:

Meal prep: prenez de l’avance

Cuisinez de grandes quantités que vous consommerez ultérieurement. Essayez cette technique, vous l’adopterez certainement. Les denrées alimentaires de base (fruits, légumes, viande, poisson) sont faciles à préparer et à utiliser de différentes manières. Vous gagnerez beaucoup de temps et vous aurez toujours des repas équilibrés dans votre assiette.

Hydratez-vous

Comme une voiture a besoin d’essence, notre organisme requiert de l’eau pour bien fonctionner. Si vous télétravaillez, n’oubliez pas de boire suffisamment, par exemple de l’eau ou des tisanes non sucrées. Vous pouvez varier les plaisirs en ajoutant quelques feuilles de menthe, du jus de citron ou une tranche de gingembre. Cela vous encouragera à finir votre carafe.

Des collations express

Il vous arrive d’avoir la fringale? Résistez à la tentation de grignoter des aliments peu équilibrés. Privilégiez les snacks sains, par exemple des barres énergétiques maison ou des fruits séchés qui vous caleront bien. Et vous aurez aussi le plaisir de savoir ce qu’ils contiennent. 

Nos coachs en alimentation ont préparé pour vous des menus hebdomadaires. Les recettes proviennent de notre appli. Elles peuvent se combiner comme vous le souhaitez.

Planifier ses menus, cela présente de nombreux avantages. Vous pouvez établir vos listes de commissions à tête reposée et faire vos courses une fois par semaine seulement. Alternative: vous commandez en ligne. C’est encore plus rapide et vous réduisez vos risques personnels. 

Nous vous conseillons de toujours doubler les quantités. Par exemple, quand vous préparez un minestrone le lundi, vous vous en régalerez aussi le mardi. Vous profiterez du temps gagné pour aller vous promener et oublier vos soucis professionnels. Nous espérons que vous apprécierez ces bons petits repas allégés.