Shake protéiné végane
Un shake énergétique nutritif et riche en protéines, idéal pour tous les sportifs. Parfait comme p’tit-déj’ ou pour recharger ses batteries après un entraînement intensif.
Ingrédients
Nombre de personnes
| 2 | bananes (200 g) |
| 125 g | de tofu nature |
| 100 g | de pousses d’épinards |
| 80 g | glaçon |
| 2 c.s. | de jus de citron |
| 1 c.s. | de purée d’amande blanche |
| 2.5 dl | de drink à l’avoine nature (Karma) |
Comment c'est fait:
- Peler les bananes, couper en morceaux avec le tofu, mettre dans le blender. Ajouter épinards, glaçons, jus de citron et purée d’amandes, verser le drink à l’avoine, mixer env. 2 min à vitesse maximum.
Informations supplémentaires
- Pour env. 8 dl
- Suggestion vous pouvez remplacer les bananes par de la mangue, des nectarines ou des pêches. Mais ajoutez encore, selon goût, 1 c.c. de concentré de jus de poire, de sirop d’érable ou de confiture, étant donné que les bananes sont plus sucrées.
Notations