Blancs de poulet sur curry maïs-lentilles
Un souper tout simple, mais raffiné pour tous les jours.
Ingrédients
Nombre de personnes
| 1 | oignon |
| 2 boîtes | de grains de maïs (d’env. 340 g) |
| 1 c.s. | d’ huile |
| 150 g | de lentilles corail |
| 1 c.s. | de curry |
| 2.5 dl | d’ eau |
| 2.5 dl | de lait de coco |
| 0.5 c.c. | de sel |
| un peu | de poivre |
| huile pour la cuisson | |
| 4 | blancs de poulet (d’env. 160 g) |
| 0.75 c.c. | de sel |
| un peu | de poivre |
| 1 bouquet | de persil |
Comment c'est fait:
- Peler l’oignon et le tailler en quartiers. Rincer les grains de maïs et les égoutter. Faire chauffer l’huile dans une casserole. Faire revenir l’oignon et les grains de maïs, ajouter les lentilles et le curry, mijoter un court instant.
- Verser l’eau et le lait de coco, porter à ébullition. Baisser le feu, laisser mijoter env. 10 min, saler, poivrer.
- Bien faire chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Saisir les blancs de poulet env. 5 min sur chaque face, saler, poivrer. Dresser avec le curry maïs-lentilles, couper grossièrement le persil, répartir dessus.
Notations