Idées cadeaux pour tous les goûts

Pancakes protéinés

Pancakes protéinés

Vite faits et bien plus légers qu'en apparence. Ces pancakes sans lactose peuvent aussi faire un repas à part entière.

Mise en place et préparation: env. 20 min
végétarien

Ingrédients

Nombre de personnes
1 banane
3 œufs frais
100 g de flocons d’avoine fins
2 c.s. de farine
1 c.c. de cacao en poudre
0.5 c.c. de poudre à lever
1 pincée de sel
200 g de baies
1 c.s. de sucre
2 c.s. d’ huile de tournesol

Comment c'est fait:

  • Écraser la banane à la fourchette dans un bol, incorporer les œufs. Mélanger flocons d’avoine, farine, cacao en poudre, poudre à lever et sel, incorporer.
  • Mélanger les baies avec le sucre dans une casserole, porter à ébullition en remuant, laisser tiédir un peu.
  • Bien faire chauffer 1 c. s. d’huile dans une poêle antiadhésive. Baisser le feu, faire cuire en 2 portions de petits pancakes, env. 3 min sur chaque face. Dresser les pancakes avec la compote de baies.
Profil nutritionnel par portion (1/2):
kcal
556
lip
25g
glu
59g
pro
20g
Betty Bossi développe toutes ses recettes avec les appareils Miele Appareils électriques miele

Informations supplémentaires

  • Suggestion: Hors saison, vous pouvez préparer ces pancakes avec des baies surgelées.
Maigrir en se régalant tous les jours

Maigrir en se régalant tous les jours

Envie de vous débarrasser de vos kilos en trop? Notre programme d’amincissement vous propose plus de 1000 recettes qui vous rassasieront longtemps.
 
Retrouvez votre poids de forme et maintenez-le durablement!
Notations